資訊大公開！喝茶會胃痛？介紹幾個讓你喝茶不在胃痛的小祕訣，讓你重新愛上茶葉！

茶葉在台灣是非常常見的飲品之一，除了放鬆身心、提神之外，還有社交的意義在茶上面，因為現代人的壓力，許多人胃的狀況不太好，時常有胃痛的狀況發生，特別是喝了某些茶葉的情況特別明顯，

我們整理了幾個為什麼喝茶會胃痛的原因，並提供一些小技巧減少之後喝茶的胃痛的情況發生，但文中提及的方法之外，如果有較嚴重的胃部問題還是要求助醫師的諮詢。

我們整理了幾個小方法包括「選擇適合自己身體的茶葉種類」–像是全發酵的紅茶「喝前吃些輕食墊胃」–防止空腹喝茶、「控制茶的浸泡時間和溫度」–降低茶湯的濃度等…

通過幾個我們整理並結合經驗的小撇步，幫你在之後喝茶的時候比較不容易有胃痛的情況發生。

一、胃刮刮其實是『餓』的感覺？

二、茶喝多了胃難受怎麼辦？

茶好玩的紅茶系列

一、胃刮刮其實是『餓』的感覺

因為我們常喝的茶葉中含有單寧酸、咖啡因、茶鹼等元素，這些茶葉中含有的成分會刺激腸胃道的蠕動，但出乎意料的是，這些物質實際上不會直接傷害到胃部，不必擔心喝茶喝到刮胃，導致胃發生問題。

不過在原本就腸胃就不健康的朋友如果有胃食道逆流、胃發炎等等，有可能一開始的情況不嚴重，但因為茶葉的內容物刺激，所以導致不舒服的情況發生，

尤其是沒有經過發酵的茶葉，新茶，像是綠茶，就比較容易出現這種狀況，比較不太建議喝茶胃會不舒服的朋友喝，所以如果是胃不太好的朋友建議挑選重發酵的茶，經過發酵之後，原本的兒茶素、茶多酚會轉換為茶黃素或是茶紅素，茶多酚相較於青茶的含量比較少，

如果是青茶，可以挑選像是前世大禹嶺、品質暴力茶等等發酵較重的茶葉，還是有不舒服的狀況，可以挑選或是更溫和的焙火茶，像是功夫系列、紅茶系列等等。

研究顯示茶多酚有固胃、預防和輔助治療功效，但必須注意其副作用！有些人每次喝綠茶易就容易想吐，就是因為茶多酚、兒茶素對胃有一定的刺激作用，如果一大早起床之後，空腹直接喝綠茶會感到更明顯。

二、喝茶還是會胃不舒服怎麼辦？

我們整理了幾個方式可以減少胃不舒服的狀況，除了前面說到的挑選發酵重的茶葉，或是熟茶、烘焙茶之外，

這幾個方式也可以減少您在喝茶時胃不舒服的狀況，或是喝茶後會遇到的狀況。

1. 茶醉：調整喝茶的方式，空腹不要喝茶，要配點茶食。

茶醉的原因是茶葉的內容物中有茶鹼，而空腹茶鹼影響身體的狀況則會更大，

有些體質比較虛弱的朋友，在喝茶時會容易茶醉，這是因為當我們身體吸收茶鹼時，

會增加體內的血液循環，容易破壞體內的電解質平衡，

要避免發生茶醉喝茶不適的狀況，建議各位要喝茶前一定要吃一點東西墊胃，讓胃不會直接吸收茶多酚、咖啡鹼，

舒緩喝茶不適後的狀況，如果真的不幸茶醉，建議吃一點水果、鮮奶等蛋白食品，

也可以在身上攜帶容易吸收的糖類食品，例如糖果、巧克力、冰糖等等，快速吸收舒緩狀況。

2. 不要喝濃茶、熱茶

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在泡茶時減少投葉量，減少茶鹼、茶多酚的量來舒緩喝茶時的不適感，

如果平常較少喝茶的朋友也不要一次喝過於太大量的茶葉，以免身體產生不適感。

3. 多喝發酵重的茶葉，喝烘焙茶

因為茶葉都是取茶菁，都是茶葉中的營養最豐富的，在發酵的過程之中這些茶樣的內容物，

像是茶多酚與兒茶素都會經過發酵的狀況之中減少，轉化成茶葉特殊的風味，

而烘焙茶在高溫的狀況之中會使咖啡因昇華，較適合容易喝茶睡不著的朋友飲用。

喝茶是一件很健康的事情，除了可以陶冶心性，在身體方面可以補充所需的微量元素，

飯後還能去油解膩，除了以上提到的種種好處之外，也有研究喝茶可以降低心血管疾病發生的機率，

以上提供一些減少喝茶不舒服的小撇步，希望各位都可以更熱愛茶葉！+

也再次推薦各位容易胃敏感的朋友可以挑選像是前世大禹嶺、品質暴力茶等等發酵較重的茶葉，

或是更溫和的焙火茶，像是功夫系列、紅茶系列等等。